おいしく!楽しく!食事作りのヒント
豚肉とトマトのみそ汁
正しく計量。きのこは焼いてから加えるとうま味がUP。
材料(1人分)
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水
150ml
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だしパック(無塩)
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豚小間肉
30g
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トマト
40g
中約1/4個
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エノキ
20g
約1/8袋
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お好みのみそ
10g~12g
小さじ1.5~2
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ごま油
1ml
小さじ1/4
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みりん
2ml
小さじ1/3
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青ねぎ
お好みで
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生姜(チューブでも可)
お好みで
作り方
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1
だしパックの表示にしたがい、だしを取る。材料は全て計量する。
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2
豚肉は一口大、トマトは6等分のくし形をさらに半分、エノキは石づきをとって3等分に切る。エノキはトースターやフライパンで色がつくまで焼く。
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3
鍋にごま油を入れ、中火にかけ豚肉を炒め、色が変わったらトマト、エノキ、だし150ml、みりんを入れる。アクを取りながら約5分煮る。
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4
火を止めてみそを入れて溶かす。食べる直前に青ねぎと生姜をお好みで入れる。
POINT
正しく計量。きのこは焼いてから加えるとうま味がUP。
水分は231g。塩分は使用のみそにより増減があります。
監修:湯浅 愛先生 東京慈恵会医科大学附属柏病院 栄養部課長・管理栄養士
お料理アドバイス「豚肉とトマトのみそ汁」で紹介されているお料理です。