おいしく!楽しく!食事作りのヒント

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肉団子の酢豚風、小松菜ナムル、はちみつヨーグルトムース

肉団子の酢豚風

肉団子の酢豚風

※肉団子は豚ひき肉でも美味しくできます。市販の冷凍肉団子を使うときは表示されている栄養成分を確かめ、エネルギー、タンパク質量を調整してください。 ※肉団子は油で揚げなくても、茹でるか蒸してもいいでしょう。(竹串で刺して、肉汁がでなくなるまで、茹でる、蒸すこと)

小松菜ナムル

小松菜ナムル

葉物野菜と簡単な調味料でちょっと一品。

はちみつヨーグルトムース

はちみつヨーグルトムース

※冷蔵庫で1週間ほど持ちますので、たくさん作って冷やしておいてもよいでしょう。

一人分の総栄養価

メニュー エネルギー
(kcal)
たんぱく質
(g)
カリウム
(mg)
リン
(mg)
塩分
(g)
肉団子の酢豚風 405 15.5 508 186 1.2
小松菜ナムル 47 1.2 217 32 0.3
はちみつヨーグルトムース 168 2.6 78 45 0.0
七訂食品成分表より算出

※五訂食品成分表より算出

出典:そらまめ通信Vol.81

監修:社会医療法人 寿楽会大野記念病院 管理栄養士 田村智子先生