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1食あたり4 ～5切れが目安です。カツオ以外の旬のお刺身でもOK。おすすめは質のよい脂ののった青魚です。お刺身、お寿司を食べる時のお醤油は小さじ１杯までが鉄則です。

酸味としょうが効果で食欲UP。タコの代わりにイカやホタテでもおいしいです。調味料がそろわない時は、市販の土佐酢などでも。

夏バテでごはんがすすまない…そんな時は、“変わりごはん”にしてみては。これでしっかり食べられること間違いなし！そら豆の代わりにグリーンピースでもおいしく作れます。

エネルギー不足を補いたい時は甘いヨーグルトでもいいですね。桃の缶詰なら1年中楽しめて、エネルギー補給もできます。